چگونه مراقب پوست خود باشيم؟

لينک کوتاه اين مقاله :
http://www.niazemarkazi.com/article/pdf/10002128.html

58

چگونه مراقب پوست خود باشيم؟

پوست، خارجي ترين بخش بدن است که در ظاهر ظريف و آسيب پذير به نظر مي رسد، اما واقعيت اين است که پوست سالم در صورت کارايي مناسب، يکي از مهم ترين سدهاي دفاعي بدن در برابر ميکروب هاست. علت اين مقاومت پوست، ساختمان غيرقابل نفوذ آن است که اجازه ورود به عوامل خارجي را نمي دهد.همچنين ميکروب هاي طبيعي که در سطح پوست سالم به صورت مسالمت آميز زندگي مي کنند، خود مانع از تکثير ميکروب ها و قارچ هاي بيماري زا مي شوند. پس حفظ سلامت پوست، ضامن حفظ سلامت اعضاي داخلي بدن نيز مي باشد.يکي از کارهايي که مي توان در جهت حفظ سلامت پوست انجام داد حفاظت آن در برابر نور آفتاب است.آثار زيانباري که اشعه آفتاب به جا مي گذارد، مي تواند از بروز لکه هاي کوچک و خال تا خطر سرطان پوست در درازمدت باشد.امروزه پزشکان دنيا به تمامي مردم، بويژه آن هايي که در فضاي باز کار مي کنند توصيه دارند که از پوست خود در برابر اشعه خورشيد محافظت کنند.

اغلب کودکاني که بدون لباس مناسب و پوشش محافظ، در فضاي باز مشغول بازي مي شوند تا دوره نوجواني حدود ۷۰ درصد از آثار مخرب آفتاب را به پوست خود وارد مي کنند.

شايد نرفتن زير نور آفتاب در سنين نوجواني و جواني بعيد به نظر برسد، لذا اگر تمايل داريد پوست سالمي داشته باشيد، بايد از همان کودکي مراقب آن باشيد. با اينکه پوست ما اجازه نفوذ به هيچ عامل خارجي حتي اشعه ماوراي بنفش را نمي دهد و رنگدانه پوست، آن را جذب مي کند، اما اين مقاومت پوست، حدي دارد و اگر به موقع از پوست مراقبت نکنيد، به تنهايي از عهده آثار سوء آفتاب برنمي آيد.مي توان با حفاظ هاي فيزيکي مثل کلاه و دستکش و ضد آفتاب ها، توان مقاومتي پوست را افزايش داد.از سوي ديگر بايد دانست همان گونه که تغذيه مناسب و صحيح، در پيشگيري و درمان بسياري از بيماري ها موثر است، در داشتن پوستي سالم و شفاف نيز تاثير بسزايي دارد.با توجه به اينکه پوست مانند يک سد حفاظتي براي بدن عمل مي کند، لذا با رعايت يک برنامه غذايي مناسب مي توان اين سد را تقويت کرد.

ماليدن کرم بر سطح پوست موجب نفوذ مواد مغذي به داخل سلول هاي پوستي نمي شود و فقط تا زماني که آن را نشوييد، روي پوست شما وجود دارد، ولي تغذيه سالم، تمام مواد مغذي را وارد سلول هاي پوستي مي کند. به اين صورت که مواد مغذي وارد جريان خون مي شوند و توسط جريان خون به سلول هاي پوستي بدن مي رسند.تغذيه مناسب حتي روي مکانيسم هاي پير شدن بدن نيز تاثير مي گذارد و فرايند پيري از جمله پير شدن پوست را آهسته مي کند.

همه ما مي دانيم و بارها شنيده ايم که ميوه و سبزي تازه از پيري زودرس پوست جلوگيري مي کنند، زيرا داراي مقدار زيادي آنتي اکسيدان هستند. حتي بسياري از رنگدانه هاي شيميايي که در ميوه ها و سبزي ها موجودند، خاصيت آنتي اکسيداني بسيار بالايي دارند.اين آنتي اکسيدان ها موجب جلوگيري از تخريب هاي سلولي مي شوند. بدين صورت که راديکال هاي آزاد موجود در بدن، بويژه در منطقه پوست را که در تماس با محيط اطراف هستند، غير فعال مي کنند و جلوي عملکرد تخريبي آنها را مي گيرند.براي اطمينان از وجود آنتي اکسيدان کافي در ميوه و سبزي، بهتر است آن را به صورت خام يا نيم پز استفاده کرد.

از سوي ديگر رطوبت موجود در پوست نيز مانع چروکيدگي پوست مي شود که اين مهم با مصرف آب کافي مي تواند به دست آيد. نوشيدن ۸ ليوان آب در روز براي تامين رطوبت پوست ، کافي به نظر مي رسد. همچنين رژيم غذايي براي کاهش وزن در چروک شدن پوست موثر است؛ لذا کم و زياد کردن وزن بدن به طور متناوب به پوست آسيب هاي جدي مي رساند. شيوه پخت غذا هم در از دست رفتن مواد مغذي غذاها تاثير بسزايي دارد. توجه داشته باشيد گرم کردن غذا براي دفعات زياد باعث فرايندهاي تخريبي اکسيداسيون مي شود و به عبارت ديگر آنتي اکسيدان هاي موجود در غذا را کاهش مي دهد و راديکال هاي آزاد را فعال مي کند.بايد تا آنجا که مي توان زمان پخت مواد غذايي را کاهش داد و از سرخ کردن زياد غذاها و پختن آنها با مقادير زياد روغن و چربي پرهيز کرد.در اين ميان، برخي از قسمت هاي پوست بدن ما نظير پوست صورت، بيشتر از بخش هاي ديگر نياز به توجه دارند و اگر اين پيگيري ها صورت نگيرد فرد را با مشکلات زيادي مواجه خواهد کرد. خوابيدن هاي دير هنگام در شب، فشارهاي عصبي، مصرف غذاهاي ناسالم و قرار گرفتن بيش از اندازه در مقابل نور آفتاب نيز مي تواند مشکلات زيادي را براي پوست بدن به وجود آورد. پوست ممکن است خشک و پوسته پوسته شود يا شکاف بردارد و نتواند دوباره خود را ترميم کند. به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان سلامت پوست را تضمين کرد.

اين ويتامين مي تواند از طريق ميوه ها، حبوبات غني شده مخصوص صبحانه و نان هاي غني شده جذب بدن شود. به جز اين مواد، سيب زميني نيز به عنوان منبعي مناسب براي ويتامين C به حساب مي آيد که با صرف اين ماده، ظرف مدت زماني بسيار کوتاه ويتامين ياد شده در بخش هاي مختلف بدن جذب مي شود.

منابع :
----------------------
نازنین محمدپور
روزنامه رسالت ( ww.resalat news.com )
----------------------

کلمات کليدي :
----------------------
مراقبت پوست-مقاومت پوست-خطر سرطان پوست-سلول های پوستی-رطوبت موجود در پوست نیز مانع چروکیدگی پوست
----------------------

نام ثبت کننده مقاله : parvaz2006

اين مقاله 1188 بار مطالعه شده است

از تاريخ 3 آبان 1389 تعداد 1865052 مقاله از اين وبسايت به صورت فايل PDF دانلود شده است

تذکر :
در صورتی که این مقاله از دیدگاه شما کامل نیست میتوانید جهت ارتقاء وبسایت مقاله های مرتبط را بصورت رایگان درج نمایید.

URL